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    立夏,开始养心

    2019-05-03 09:04:42  来源:中国台州网-台州晚报   作者:林樱

    5月6日是立夏,预示着闷热的夏天越来越近了。从春到夏,饮食起居要怎么调整呢?记者采访了台州市恩泽医疗中心(集团)中医科主治中医师张艳。

    养心离不开养护脾胃

    中医认为,春季养肝,夏季养心,立夏起,大家的养护重点就要从肝转到心了。中医还认为,春夏养阳,而养阳最主要体现在顾护脾胃阳气上,所以无论是养肝还是养心,都离不开养护脾胃。

    “上个月,天气热过一波,敏感的人已经提早感受到夏天闷滞的状态了,体质虚尤其是脾肾不足加上湿热内蕴的人,忽冷忽热时会频繁感冒,感觉身重、胸闷、乏力。”张艳说。

    闷热天气,心火亢盛,内外相应,如果吃点辛辣香燥的,就很容易上火。简单粗暴的方法是降火,对于部分单纯火热体质的人是有效的。然而降火的药一般偏苦寒,现代人大多脾胃虚弱,痰湿内阻,寒热错杂,用这类药后往往火还没降,先出现胃痛腹泻。“对于这些人,如果以调理脾胃为主,加少量黄连、黄芩等清火燥湿药,反而效果更好。”她说。

    中医学认为,脾主运化,胃有腐熟之功。胃的腐熟功能,就是把食物消化成食糜,比用高压锅压得还要糊,为此,它所需消耗的热量可想而知。如果不进食温度适宜的食物,而是冰冷饮食,脾胃的负担骤然增加,结果要么腹痛腹泻,要么咳嗽不愈,严重的,可诱发心脏不适。人们往往认为冬季要避寒,夏季炎热,要用冰冷来消暑,不光大人自己,对小孩也“宽容”很多,认为可以吃些冰激凌没什么大碍。其实,现代人的夏季因为制冷空调、生冷饮食的普及,脾胃承受的压力是一年之中最重的。脾胃、肠道、肺、心等脏腑受寒伤寒的机会高于冬季,稍不注意,这些寒气会久留身体里,转为一些慢性疾病。

    睡好养心

    张艳介绍,立夏以后,天气转热,加上雨水多,人们体力消耗增加,且出汗多,最易耗损心气,很多人在夏天经常感觉烦躁不安就是这个原因,所以夏季养心十分重要。

    夏季炎热,很多人在晚上很难入睡,总感觉莫名其妙地心浮气躁,久而久之就会导致失眠。晚上睡不好,白天就会出现疲惫的症状,甚至更加心烦易怒。

    “晚上睡不好的人,最好留出午睡的时间。”张艳建议,无论是否失眠,夏季最好都午睡,尤其是工作强度大的人群,因为除了工作会消耗精力,高温出汗也会加大人体的消耗。中午11点到13点是心经主令的时辰,在这个时间里做些和缓轻松的事情,再睡一觉,可以让心气得到休息,使浮热得到收敛,即便是15分钟的午睡,也能保证下午的精力。这也是养心的方法之一。

    从春季开始,起居建议已从冬季的“早卧晚起”变为“夜卧早起”,一直到秋季,变为“早卧早起”。春夏,阳气相对秋冬要旺,晚上阳气消失晚一些,早上阳气生发早一些,人体要符合自然规律,可以晚卧早起。

    但是很多年轻人往往只盯着夏天晚上热,可以有理由晚睡了、夜宵了,通宵了,然后早上不起床,不吃早饭,自认为睡够七八个小时的时间总量就可以了,也并不认为自己身体有什么问题。但是,我们可以向身边的体弱多病的老人家询问,他们青年时是不是也有此时同样的想法?他们都是从那个年龄段过来的,等到相信人不能和自然对抗的时候,已经悔之晚矣。

    张艳表示,规律的作息和充足的睡眠可以帮助人体恢复精神、解除疲劳,白天工作夜晚睡觉的作息方式是顺应自然规律形成的,如果长期日夜颠倒,会对身体造成很大影响。至于睡眠时间,有些人每天睡五六个小时就够了,但大部分人还是需要8小时的睡眠,无论如何,“时间总量”代替不了“时间段”,所以年轻人最好晚上11点前睡觉。可以把事情放到早上早点起来完成,然后中午留一段时间午睡,就好比长跑中休息一下,可以养心也可以保证下午的精力。

    注意避寒不贪凉

    夏天的特点是热,空调能提高人体舒适度,但是每年都有很多人因空调使用不当患病。张艳提醒,老年人要根据自己的体感,及时使用风扇或空调,避免湿闷缓解带来的胸闷气短、恶心纳呆等不适。常人在工作场所中,避免贪凉,适度使用空调和风扇。体弱者最好常备一件带帽长袖薄外套,随外界环境随时加减衣服。

    责任编辑:余彩虹
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